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Testen Sie Ihre Fitness
Bestimmen Sie Ihre Fitness mit dem Walking-Test des
UKK Institute (Tampere, Finnland).
Testdurchführung
Vor dem Walking-Test müssen Sie sich aufwärmen. Etwas Gymnastik und 300-500m Walking sind sinnvoll. Legen Sie dann nach einer kurzen Pause eine 2 km lange ebene Strecke in möglichst kurzer Zeit zurück. Gehen Sie mit forciertem Armeinsatz. Achten Sie darauf, dass Sie nicht laufen, d.h. es dürfen nicht gleichzeitig beide Füße vom Boden abgehoben
werden. Messen Sie Ihre Belastungs-Herzfrequenz direkt nach dem Ziel mit einem Herzfrequenzmessgerät. Notieren Sie sich Ihre Herzfrequenz und die erreichte Endzeit.
Hintergrundinformationen zur Durchführung des UKK Walking Test finden Sie hier.
Ihre Werte
V 1.3
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