Walking und Nordic Walking sind Sportarten, die sich in erster Linie an Einsteiger, Freizeit- und Gesundheitssportler richten.

Denn beim Walking ist die Belastung besonders in den Intensitätsbereichen gut dosierbar, in denen die aerobe Ausdauerleistung verbessert wird. Das entspricht einer Belastung, bei der Ihren Muskeln durch die Atmung genügend Sauerstoff zur Verfügung gestellt werden kann. Überforderungen und ein Training im anaeroben Bereich sind hingegen beim Walking nahezu ausgeschlossen.