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Die besten Nordic-Walking Übungen |
Zum Erlernen und Festigen der Nordic-Walking Technik eignen sich eine ganze Reihe unterschiedlicher Übungen.
- Armpendelübungen zu zweit gegenüber. Die Stöcke werden jeweils am Ende gefasst.
- Armpendelübungen zu zweit hintereinander im Gleichschritt. Die Stöcke werden jeweils am Ende gefasst.
- Mit den Händen in den Schlaufen die Griffe fest umfassen und ohne Bodenkontakt diagonal schwingen.
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Mit den Händen die Stöcke in der Mitte des Schaftes fassen und beim Walking ohne Bodenkontakt diagonal schwingen.
- Als Kontrastübung beim Walking gleichzeitig den rechten Arm und rechten Fuß bzw. den linken Arm und linken Fuß nach vorne führen.
- Mit unterschiedlicher Kraft über die Schlaufen nach hinten abdrücken.
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