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Die besten Nordic-Walking Übungen
Zum Erlernen und Festigen der Nordic-Walking Technik eignen sich eine ganze Reihe unterschiedlicher Übungen.
  • Armpendelübungen zu zweit gegenüber. Die Stöcke werden jeweils am Ende gefasst.
  • Armpendelübungen zu zweit hintereinander im Gleichschritt. Die Stöcke werden jeweils am Ende gefasst.
  • Mit den Händen in den Schlaufen die Griffe fest umfassen und ohne Bodenkontakt diagonal schwingen.
  • Mit den Händen die Stöcke in der Mitte des Schaftes fassen und beim Walking ohne Bodenkontakt diagonal schwingen.
  • Als Kontrastübung beim Walking gleichzeitig den rechten Arm und rechten Fuß bzw. den linken Arm und linken Fuß nach vorne führen.
  • Mit unterschiedlicher Kraft über die Schlaufen nach hinten abdrücken.
 
Aktualisiert am: 18.06.2007 Artikel drucken

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